Willkommen bei

ARCUP

Building Better Habits

Pick your ARC, lock in, and finish stronger.

ARCademy — ausgewählte ARCs ArcUp Home — Tageserfüllung, Wochenerfüllung, Level und aktive ARCs Compass — Lebensrad ARCademy — Gewohnheiten-Bibliothek Insights — Level, Streak und Statistiken der Lebensbereiche Discover — Lerninhalte und Lektionen
Was uns leitet

Vier Prinzipien,
die den Unterschied machen.

01

Strukturiert statt beliebig.

Gewohnheiten sind keine Freitext-Notizen, sondern klar definiert: ein messbarer Zielwert mit Richtung (≥ oder ≤) und Einheit — oder ein klares Ja/Nein, wo das der ehrlichere Maßstab ist. Und sie bauen aufeinander auf — ein Zone-2-Lauf zählt automatisch auch für die übergeordnete Gewohnheit Ausdauertraining.

02

Selbstbestimmt statt vorgeschrieben.

Du entscheidest, woran du arbeitest: einen fertigen ARC starten, im Assistenten einen eigenen bauen oder per KI aus einem Satz generieren — mit deinen Zielwerten. ArcUp gibt die Struktur, die Richtung gibst du.

03

Belegt statt behauptet.

Jede Empfehlung beruht auf einem belegbaren Lerninhalt — Buch, Studie, Vortrag oder eigene Recherche. Wir behaupten nichts, was wir nicht stützen können.

04

Steigern statt wiederholen.

Wachstum passiert auf zwei Ebenen: Zielwerte steigen linear über die ARC-Dauer — von 1 auf 5 km, von 5 auf 20 Minuten. Und der ARC selbst wächst in Stufen — du startest schlank und schaltest neue Gewohnheiten erst frei, wenn du eine Woche stark abschließt. Gesteigert, nicht wiederholt.

Konkret

So sehen unsere ARCs aus.

Drei reale ARCs aus der Sammlung — jeweils mit Dauer, Lebensbereich und den echten Gewohnheiten, Werttypen und Zielwerten, die du trackst. Der große baut sich in Stufen auf.

Körper Stufenmodell 8 Wochen Schwer

Classic Winter ARC

Acht Wochen Lock-in für die dunkle Jahreszeit — trainieren, erholen, lesen und Ablenkung rausschneiden. Du startest mit dem Kern, und jede starke Woche schaltet die nächste Stufe frei.

Stufe 1 · Start
  • Ausdauertraining ≥ 180 min/Woche
  • Krafttraining ≥ 120 min/Woche
  • Früh aufstehen · 5×/Woche
  • Kein Snooze · täglich
  • Lesen 10 → 25 Seiten
Stufe 2 · nach 1 starken Woche
  • Dehnen ≥ 10 min
  • Kältereiz · täglich
  • Social-Media-Zeit ≤ 1 h
Stufe 3 · nach 2 starken Wochen
  • Atemübungen ≥ 15 min
  • Meditation ≥ 10 min
  • Tagebuch schreiben · täglich
Geist 6 Wochen Mittel

Ruhiger Geist

Sechs Wochen tägliche Praxis aus Meditation, Atmung und Dankbarkeit — von zerstreut und gestresst zu klar und ruhig.

  • Meditation 5 → 15 min
  • Atemübungen ≥ 5 min
  • Dankbarkeitstagebuch ≥ 5 min
  • Stimmungscheck · täglich
  • Zeit in der Natur ≥ 15 min
  • Yoga Nidra ≥ 20 min/Woche
Ernährung 6 Wochen Mittel

Ernährungs-Neustart

Sechs Wochen für bessere Standards — mehr Gemüse, Wasser und selbst kochen, weniger Zucker und Fertigkost.

  • Gemüse 3 → 5 Portionen
  • Wasser trinken ≥ 2 l
  • Proteinbedarf decken · täglich
  • Zu Hause kochen · täglich
  • Zuckerhaltiges ≤ 1×/Tag
  • Kein Fast Food · täglich
In der App

Fünf Tabs. Eine klare Logik.

Tracken, wählen, auswerten, lernen, reflektieren — jeder Tab macht genau eine Sache, dafür richtig.

01 — Home

Dein Tag auf einen Blick.

Drei Ringe, ein Blick: Tag, Woche, Level. Darunter deine Gewohnheiten für heute — jede mit ihrem eigenen Maßstab, vom genauen Zielwert bis zum simplen Ja/Nein. Und deine aktiven ARCs hast du immer dabei.

  • Tages- und Wochenerfüllung als Prozent, proportional zum Zielwert
  • Level, Streak und aktive ARC-Karte
  • Logbuch in einem Tap — Tageswert je Gewohnheit per Schrittwähler oder Schieberegler
  • Live-Timer (Stoppuhr oder Pomodoro) für alle Dauer-Gewohnheiten
  • Ruhetage und Urlaubsmodus — Auszeiten brechen deinen Streak nicht
  • Manche Gewohnheiten öffnen beim Eintragen eine geführte Aktion statt eines Zahlenfelds — Vision überprüfen, Wochenziele setzen oder einen Tagebucheintrag schreiben, direkt in der App. Erledigt heißt abgehakt.
ArcUp Home — Tages-, Wochen- und Level-Ringe mit aktivem Classic Winter ARC
02 — ARCademy

Deine nächste Challenge.

Die ARCademy hat zwei Tabs. Im ARC-Tab suchst du dir eine fertige Challenge von 1 bis 12 Wochen — filterbar nach Schwierigkeit, Lebensbereich und Dauer — oder du baust dir selbst eine, im Assistenten oder per KI. Der Gewohnheiten-Tab öffnet die Bausteine dahinter: jede einzelne Gewohnheit, sauber in Ober- und Unterkategorien sortiert.

  • Fertige ARCs mit Theorie, Tipps, Titelbild und passendem Lerninhalt
  • Gewohnheiten-Tab: jede Gewohnheit messbar mit Ziel, Richtung und Einheit — „Zone 2 Laufen = 12 km" zählt automatisch auch für Laufen und Ausdauertraining
  • KI-Generator: Ziel in einem Satz beschreiben, fertigen ARC bekommen — editierbar
  • Eigene ARCs und eigene Gewohnheiten Schritt für Schritt bauen — Einheit, Richtung und Intervall frei wählen Pro
  • Ständig neue ARCs, Gewohnheiten und Lerninhalte — dazu saisonale ARCs zum Jahreswechsel oder Sommerstart
ARCademy — ARC-Tab mit fertigen Challenges, Suche und Filter ARCademy — Gewohnheiten-Tab mit Ober- und Unterkategorien
03 — Insights

Schwarz auf weiß, was wirklich läuft.

Drei Tabs voller Auswertungen, alle aus deinen echten Logs — nichts geschönt. Overall gibt dir dein 90-Tage-Profil, der ARC-Tab zeigt Erfolgsquote und Verteilung deiner Challenges, und im Gewohnheiten-Tab nimmst du jede einzelne Gewohnheit unter die Lupe.

  • Overall-Profil über 90 Tage plus ARC-Auswertung: Erfolgsquote, Dauer und Verteilung über deine Lebensbereiche
  • Jede Gewohnheit einzeln unter der Lupe: Heatmap, Wert-Verlauf und Streaks — umschaltbar von Tag bis Gesamt Pro
  • Unter-Gewohnheiten rollen automatisch hoch — „Zone 2 Laufen" summiert sich unter Laufen und Ausdauertraining, dazu Korrelationen zwischen deinen Gewohnheiten Pro
  • Jede Zahl kommt aus deinen echten Logs — privat, nichts wird geteilt
Insights — Auswertungen aus deinen echten Logs
04 — Discover

Versteh deine Gewohnheiten.

Zu jeder Gewohnheit und jedem ARC gehört ein eigener Lerninhalt — von uns geschrieben, in vier bis acht Minuten gelesen und genau dort verlinkt, wo du ihn brauchst. Kein Nacherzählen dicker Bücher, nur die Kernidee auf den Punkt.

  • Eigene Lerninhalte zu erprobten Themen: Trainingswissenschaft, Schlaf, Atemtechnik, Lernen und Fokus
  • Eine klare These pro Lerninhalt, sofort anwendbar — ohne geschützte Inhalte nachzudrucken
  • Optionale Buch- und Talk-Tipps, mit * als Affiliate-Links markiert — ohne Mehrkosten für dich
Discover — Lerninhalte mit eigenen redaktionellen ArcUp-Texten
05 — Compass

Das große Ganze.

Bewerte deine sechs Lebensbereiche von 1 bis 10 und sieh im Lebensrad sofort, wo die Balance kippt. Zu jedem Bereich schreibst du deine Vision, setzt Ziele und hältst im Tagebuch fest, was zählt — durchsuchbar und jederzeit editierbar.

  • Interaktives Lebensrad über Körper, Geist, Karriere, Beziehungen, Lebensstil und Ernährung
  • Vision-Statement pro Bereich Pro
  • Ziele mit Fälligkeit pro Bereich — wöchentlich, monatlich, jährlich Pro
  • Tagebuch in vier Typen: Gedanke, Lernen, Dankbarkeit, Erfolge & Verluste Pro
Compass — Lebensrad-Radar über deine Lebensbereiche
Der Rahmen

Das große Ganze
im Blick.

Jeder Lerninhalt, jede Gewohnheit und jeder ARC gehört zu genau einem Lebensbereich. Das hält den Fokus klar und verhindert „passt-überall"-Inhalte.

01

Körper

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schlaf, Erholung.

Was trägt dich durch dein Leben?

02

Geist

Meditation, Fokus, Stress-Regulation, Resilienz.

Wer bist du, wenn es leise wird?

03

Karriere

Lesen, Lernen, konzentriertes Arbeiten, Karriere, Finanzen.

Was lernst du, das dich verändert?

04

Beziehungen

Partnerschaft, Familie, Freunde, Netzwerk, Versöhnung.

Wer wird dich vermissen, wenn du fehlst?

05

Lebensstil

Hobbys, Natur, Kreativität, Spiel, digitale Auszeit.

Was tust du, wenn niemand zusieht?

06

Ernährung

Ausgewogene Mahlzeiten, Protein, Hydration, Whole Foods.

Was gibst du deinem Körper jeden Tag?

Was wir bewusst weggelassen haben

Was ArcUp nicht ist.

Genauso wichtig wie die Features: was nicht in der App ist — und warum.

Kein To-Do-Manager.

Gewohnheiten sind keine Aufgaben mit Deadline. Ziele haben einen eigenen Platz.

Kein generischer Gewohnheits-Tracker.

Ein generischer Tracker kennt nur „erledigt". ArcUp misst, wie viel — „5,2 km gelaufen" — und nutzt ein klares Ja/Nein nur dort, wo es der ehrlichere Maßstab ist.

Kein Social Network.

Keine Follower, keine Likes, keine Posts. Deine Insights sind privat.

Kein Streak um jeden Preis.

Streaks gibt es, aber Rest-Days sind eingebaut. Es gibt keine Streak-Shields.

Keine Datenfalle.

Voller ZIP-Export deiner Daten jederzeit. Konto-Reset und -Löschung mit einem Tap. Deine Daten gehören dir.

Keine Tricks, keine Fallen.

Keine Tracker, kein Notification-Spam, keine versteckten Fallen, die dich länger in der App halten. EU-Hosting nach DSGVO.

Was es kostet

Free oder Pro. Du entscheidest.

Alle Kernfunktionen sind kostenlos. Pro schaltet die Tiefe frei — mehrere parallele ARCs, Insights mit Gewohnheits-Korrelationen, Tagebuch, Ziele und KI-Generator.

Free € 0

Für immer kostenlos.

  • Ein aktiver ARC
  • Fundierte Gewohnheiten
  • Lebensbereiche & Vision
  • Lerninhalte
  • Insights
  • Erfolge teilen
  • Mehrere aktive ARCs
  • Premium-Inhalte
  • Erweiterte Insights
  • Ziel-Tracking
  • Tagebuch schreiben
  • Eigene ARCs
  • Eigene Gewohnheiten
  • KI-Generator für ARCs
Kostenlos starten
Pro
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  • KI-Generator für ARCs
  • € 6,99 / Monat monatlich · jederzeit kündbar
  • € 49,99 / Jahr jährlich · spart ca. 40 %

7 Tage gratis testen — danach automatische Verlängerung, jederzeit kündbar.

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FAQ

Häufige Fragen.

Was ist ein ARC?
Was bedeutet „Above" und „Below" bei einer Gewohnheit?
Kann ich gleichzeitig mehrere ARCs aktiv haben?
Was ist der Streak?
Was sind die Lerninhalte?
Was sind die Affiliate-Links bei den Lerninhalten?
Was bekomme ich zusätzlich mit Pro?
Ist ArcUp DSGVO-konform?

Alle 26 Fragen ansehen →

Hinter ArcUp

Hi, ich bin Michael.

Ich bin überzeugt: persönliche Entwicklung verdient ein ehrliches System — strukturiert, durchdacht und messbar, statt dem Zufall überlassen. Genau das baue ich mit ArcUp: ein Werkzeug, das dir hilft, an deinen Zielen dranzubleiben und echten Fortschritt zu sehen.

Ich entwickle ArcUp allein, in Österreich — ohne Investoren im Nacken und ohne Wachstumsdruck. So kann ich die App genau so bauen, wie ich sie selbst täglich nutzen will. Wenn dir etwas fehlt oder du einen Bug findest, schreib mir über das Feedback-Formular in der App — das landet direkt bei mir.

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keinen Vorsatz.

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